카페인부작용1 카페인 1일 섭취량 및 영양 정보 총정리 카페인은 커피, 차, 초콜릿 등 다양한 식품과 음료에 자연적으로 존재하는 성분으로, 중추신경계를 자극하여 각성 효과를 유발합니다. 적절한 카페인 섭취는 피로 회복과 집중력 향상에 도움이 되지만, 과도한 섭취는 다양한 부작용을 초래할 수 있으므로 적정량을 지키는 것이 중요합니다.1. 연령별 카페인 최대 일일 섭취 권고량카페인 섭취에 대한 권고량은 연령과 개인의 건강 상태에 따라 다르며, 일반적으로 다음과 같습니다:성인: 하루 400mg 이하임산부: 하루 300mg 이하청소년 및 어린이: 체중 1kg당 2.5mg 이하예를 들어, 체중이 60kg인 청소년의 경우 하루 최대 150mg의 카페인을 섭취하는 것이 권장됩니다.2. 주요 식품별 카페인 함량일상에서 자주 섭취하는 식품과 음료의 카페인 함량은 다음과 같습.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
